Im Jahr 2016 hatte die BBC eine Sendung in Großbritannien ausgestrahlt zum Thema, wie man jung bleiben kann. Der Lackmustest war die Frage, wie schnell man es schafft, aus einer sitzenden Position aufzustehen. Wer schnell hochkam, ohne die Hände benutzen zu müssen, würde am längsten leben. Diejenigen von uns, die am Ende auf der Picknickdecke sitzen geblieben sind, wir sollten allerdings etwas dafür tun!
Mit diesen Gedanken im Hinterkopf, haben wir ein paar Tipps gesammelt, wie man jung bleiben kann. Welche davon sind etwas für Sie?
Hoffentlich haben Sie einen langen und glücklichen Ruhestand. Nach all den Jahren, in denen Sie alles gegeben haben, ist jetzt die Zeit zum zurücklehnen und entspannen. Jetzt können Sie endlich alle Bücher lesen, die Sie schon immer lesen wollten, Sie können schwimmen gehen, Yoga machen oder einen Pilates-Kurs, vielleicht auch Tai Chi, Meditation oder ähnliches. Holen Sie sich eine Staffelei und lernen Sie zu malen, oder gönnen Sie sich ein heißes Bad. Machen Sie kurze Pausen oder lange Urlaube. Geben Sie sich selbst die Erlaubnis, eine Auszeit zu nehmen und das Leben zu genießen. Sie haben es sich verdient.
Ihr ganzes Leben schon hat man Ihnen gesagt, wie wichtig eine gute Ernährung ist, doch im Alter ist dies noch wichtiger. Übergewicht ist schlecht – das wissen Sie sicher, doch was ist mit dem unsichtbaren Fett in Ihrem Körper? Im Alter sammelt sich Fett um unsere Organe herum an, besonders bei Frauen. Wenn Sie sich fettig und süß ernähren, dann riskieren Sie, an einer Fettleber zu erkranken. Das Fett sammelt sich auch um das Herz und die Nieren herum an. Das ist nicht gut. Versuchen Sie, resistente Stärke wie in Linsen oder Kichererbsen zu essen, das hilft vermutlich. Eine vegane Ernährung ist die gesündeste Methode um die Risiken von Krebs, Herzinfarkt und Schlaganfällen zu minimieren. Zu viele tierische Proteine sorgen für ein schnelleres Altern.
Künstliche Kosmetika schaden der Haut. Achten Sie auf die Inhaltsstoffe in Ihren Kosmetika, von Seife bis Shampoo, Mascara und Gesichtscreme. Viele Marken (selbst uns wohlbekannte) enthalten Gifte, und Ihr Körper muss diese wieder loswerden – das ist leichter, wenn man jung ist. Jetzt ist die Zeit für natürliche Kosmetik gekommen. Eine einfache Google-Suche kann helfen, mehr über natürliche Mittel zu erfahren, die man sich selbst in der Küche zubereiten kann, die fast nichts kosten - die Ergebnisse werden Sie überraschen!
Nüsse schützen vor Herzinfarkten. Studien haben gezeigt, dass wer fünfmal die Woche eine Handvoll Nüsse isst, sein Herzinfarktrisiko um die Hälfte senken kann. Walnüsse sind die besten, also schlagen Sie zu!
Auch das hören Sie sich bestimmt schon seit Jahren an, doch es wird immer wichtiger. Wenn wir Muskelschwund und weichen Knochen vorbeugen wollen, dann ist Sport die Antwort. Tanzen ist die beste Option, denn es verbessert sowohl das Gleichgewicht, als auch Flexibilität, Ausdauer und stärkt die Muskeln. Sport fördert die Ausschüttung von Serotonin (ein Glückshormon), das bedeutet, je mehr Sie Sport treiben, desto besser fühlen Sie sich. Sport hilft auch gegen Wut und Depressionen, man wird fitter, hat abends mehr Energie für die Dinge, die man mag, und man schläft besser!
Tiere helfen Ihren Besitzern, Stress besser verarbeiten zu können. Es hilft auch, jemanden zu haben, der einen liebt, es gibt also keine bessere Gesellschaft als einen Hund oder eine Katze. Hunde sind besonders für ältere Menschen gut geeignet, man muss mit ihnen Gassi gehen und so gehen wir regelmäßig vor die Tür und bleiben so fit und aktiv.
Jetzt noch mehr als je zuvor ist eine positive mentale Einstellung der Schlüssel zum Jungbleiben. Optimismus bringt viele zusätzliche Lebensjahre. Wenn Sie glücklich sind und sich dessen bewusst sind, können Sie bis zu sieben Jahre länger leben als ein Pessimist. Wenn man das Alter dankbar hinnimmt, kann dass Herzinfarktrisiko gesenkt werden, das haben Studien gezeigt (vermutlich, weil man weniger gestresst ist und der Blutdruck stabil bleibt!).
Zusätzlich können Sie etwas durch eine positive Selbstbestätigung tun. Sie müssen selbst Ihr bester Freund sein und sicherstellen, dass Sie sich gut fühlen. Nutzen Sie positive Selbstgespräche, um sich aufzubauen. Sagen Sie sich selbst, wie gut Sie aussehen und dass Sie tun können, was Sie möchten. Sie können Ihr Selbstbild steigern und dafür sorgen, die verbliebenen Jahre fröhlich und mit vielen neuen Erfahrungen zu gestalten. Sie haben noch Potenzial und verdienen es, glücklich zu sein.
Indem man im Kopf beschäftigt bleibt, hält man sein Gedächtnis und seine Konzentrationsfähigkeit fit. Nie war das leichter. Sie haben unbegrenzten Zugang zu Kreuzworträtseln, Sudokus, Jigsaws, Wortspielen usw., doch vielleicht mögen Sie im Computerzeitalter lieber Computerspiele – und da ist nichts falsch dabei. Wenn Sie soziale Kontakte suchen, dann gehen Sie zu einem öffentlichen Ratespiel oder ähnliches, und denken Sie immer daran, Sie sind nie zu alt, um eine neue Fähigkeit, Sprache oder Sache zu lernen. Fragen Sie in Ihrer Stadtteilbibliothek nach möglichen Kursen in Ihrem Wohngebiet.
Je älter wir werden, umso weniger Menschen bleiben uns, die wir gerne haben. So schön es auch ist, viel Zeit zu haben, sollte man Einsamkeit vermeiden. Einsamkeit ist das Gefühl von Alleinsein und traurig darüber zu sein. Ein neues Hobby, ein neuer Kurs oder sich in sozialen Dingen zu engagieren kann helfen, Menschen mit gleichen Interessen zu treffen und man hat eine gute Entschuldigung für einen gemeinsamen Kaffee mit einem Schwätzchen.
Nichts lässt uns älter aussehen als ein schlechter Nachtschlaf. Wenn Sie immer regelmäßig schlafen gehen, jeden Tag zur selben Zeit, dann wird Ihr Körper das honorieren. Sie schlafen besser und währenddessen kann Ihr Körper alte Zellen abstoßen und neue bilden. Es ist in Ordnung, tagsüber einen kurzen Mittagsschlaf zu haben. Falls Sie nachts schlecht schlafen, dann schauen Sie sich Ihr Schlafzimmer genauer an. Vielleicht können Sie es neu gestalten und alles rauswerfen, was Sie vom Schlaf abhält.
Ein guter Nachtschlaf hilft gegen Erschöpfung und lässt Sie bereit und willensstark in einen neuen, aktiven und gesunden Tag starten. Nutzen Sie diese Energie zusammen mit unseren anderen Tipps, uns Sie werden bis ins hohe Alter fit bleiben!
Verfasser: Tom Vermeersch (Über den Autor)
Tom Vermeersch ist ein staatlich anerkannter Psychologe und Bachblütenexperte mit über 30 Jahren Erfahrung.
Sieben Tipps um in einer chaotischen Welt entspannt zu bleiben
Unsere Welt hat sich in ein paar Jahrzehnten so verändert, dass wir sie kaum noch wieder erkennen. Noch in den 1980-er Jahren gab es in den meisten Haushalten nur drei Fernsehsender, und nicht jeder hatte einen Telefonanschluss. Oft schrieben sich die Menschen Briefe, um in Kontakt zu bleiben. Computerspiele steckten noch in den Kinderschuhen und Videorekorder waren der letzte Schrei. Wenn man etwas brauchte, dann musste man es in einem Laden kaufen gehen. Oder man bestellte per Post, dann dauerte es bis zu zwei Wochen, ehe sie ankam.
Sind die meisten Menschen gut oder schlecht?
Verzweifeln Sie auch manchmal an der Menschheit weil Sie den Eindruck haben, da draußen gebe es fast nur schlechte Menschen? Sind wir hauptsächlich selbstgerecht, denken nur an uns selbst und unsere eigenen Bedürfnisse? Oder ist diese zynische Sichtweise uns nur zu Eigen, weil wir so viel Zeit im Internet verbringen? Die Wahrheit ist etwas komplizierter.
Schluss mit Zögern und Zaudern!
Schieben Sie auch immer alles auf die lange Bank? Zögern Sie oft wichtige Aufgaben hinaus? Lesen Sie dazu diese 7 hilfreichen und nützlichen Tipps!
Jemandem zu vergeben ist nicht leicht, besonders wenn man sehr verletzt wurde. Dennoch ist es wichtig, Vergebung zu lernen. Erfahren Sie hier mehr darüber!
10 Tipps zum Ausbruch aus der täglichen Routine
Ist Ihr Leben eintönig und langweilig geworden? Durchbrechen Sie die Monotonie mit unseren 10 Tipps und machen Sie Schluss mit der Routine im Alltag!
Warum fällt die Rückkehr zur Schule so schwer?
Mitten in einer Pandemie zurück zur Schule zu gehen ist für alle eine neue Erfahrung. Es ist verständlich, dass manche Kinder davor Angst haben. Wir werden einen Blick auf ein paar Aspekte davon werfen und erläutern, wie Sie Ihrem Kind die Rückkehr zur Schule erleichtern können.
Geben Sie Ihrem Leben mehr Pep!
Sie erledigen immer die gleichen Aufgaben und kommen nicht voran? Es ist ein weit verbreitetes Gefühl, in Routinen festzustecken und immer wieder die gleichen Kreise zu drehen.
Kommen Sie von der Vergangenheit einfach nicht los?
Denken Sie oft an die Vergangenheit? Würden Sie gerne die Uhr zurückdrehen zu den vergangenen Zeiten, oder in die Zeit vor Corona, als alles noch war wie früher?
Sollten Sie sich Sorgen machen? Vier Fragen
Sollten Sie sich Sorgen machen? Vier Fragen, um sich zu vergewissern, denn das Sorgen ist ein Teufelskreis. Hören Sie noch heute damit auf, sich zu sorgen!
Selbst die klügsten Köpfe erleben Rückschläge!
Wir alle möchten erfolgreich sein, doch viele Menschen haben Angst vor dem Scheitern und kommen deshalb nicht weiter. Ob es ums Abnehmen geht, eine Rucksacktour um die Welt oder ein neues Geschäft: Man muss akzeptieren können, dass man häufig scheitern kann und wird, bevor man erfolgreich ist.
Im Jahr 2016 hatte die BBC eine Sendung in Großbritannien ausgestrahlt zum Thema, wie man jung bleiben kann. Der Lackmustest war die Frage, wie schnell man es schafft, aus einer sitzenden Position aufzustehen. Wer schnell hochkam, ohne die Hände benutzen zu müssen, würde am längsten leben. Diejenigen von uns, die am Ende auf der Picknickdecke sitzen geblieben sind, wir sollten allerdings etwas dafür tun!
Mit diesen Gedanken im Hinterkopf, haben wir ein paar Tipps gesammelt, wie man jung bleiben kann. Welche davon sind etwas für Sie?
Hoffentlich haben Sie einen langen und glücklichen Ruhestand. Nach all den Jahren, in denen Sie alles gegeben haben, ist jetzt die Zeit zum zurücklehnen und entspannen. Jetzt können Sie endlich alle Bücher lesen, die Sie schon immer lesen wollten, Sie können schwimmen gehen, Yoga machen oder einen Pilates-Kurs, vielleicht auch Tai Chi, Meditation oder ähnliches. Holen Sie sich eine Staffelei und lernen Sie zu malen, oder gönnen Sie sich ein heißes Bad. Machen Sie kurze Pausen oder lange Urlaube. Geben Sie sich selbst die Erlaubnis, eine Auszeit zu nehmen und das Leben zu genießen. Sie haben es sich verdient.
Ihr ganzes Leben schon hat man Ihnen gesagt, wie wichtig eine gute Ernährung ist, doch im Alter ist dies noch wichtiger. Übergewicht ist schlecht – das wissen Sie sicher, doch was ist mit dem unsichtbaren Fett in Ihrem Körper? Im Alter sammelt sich Fett um unsere Organe herum an, besonders bei Frauen. Wenn Sie sich fettig und süß ernähren, dann riskieren Sie, an einer Fettleber zu erkranken. Das Fett sammelt sich auch um das Herz und die Nieren herum an. Das ist nicht gut. Versuchen Sie, resistente Stärke wie in Linsen oder Kichererbsen zu essen, das hilft vermutlich. Eine vegane Ernährung ist die gesündeste Methode um die Risiken von Krebs, Herzinfarkt und Schlaganfällen zu minimieren. Zu viele tierische Proteine sorgen für ein schnelleres Altern.
Künstliche Kosmetika schaden der Haut. Achten Sie auf die Inhaltsstoffe in Ihren Kosmetika, von Seife bis Shampoo, Mascara und Gesichtscreme. Viele Marken (selbst uns wohlbekannte) enthalten Gifte, und Ihr Körper muss diese wieder loswerden – das ist leichter, wenn man jung ist. Jetzt ist die Zeit für natürliche Kosmetik gekommen. Eine einfache Google-Suche kann helfen, mehr über natürliche Mittel zu erfahren, die man sich selbst in der Küche zubereiten kann, die fast nichts kosten - die Ergebnisse werden Sie überraschen!
Nüsse schützen vor Herzinfarkten. Studien haben gezeigt, dass wer fünfmal die Woche eine Handvoll Nüsse isst, sein Herzinfarktrisiko um die Hälfte senken kann. Walnüsse sind die besten, also schlagen Sie zu!
Auch das hören Sie sich bestimmt schon seit Jahren an, doch es wird immer wichtiger. Wenn wir Muskelschwund und weichen Knochen vorbeugen wollen, dann ist Sport die Antwort. Tanzen ist die beste Option, denn es verbessert sowohl das Gleichgewicht, als auch Flexibilität, Ausdauer und stärkt die Muskeln. Sport fördert die Ausschüttung von Serotonin (ein Glückshormon), das bedeutet, je mehr Sie Sport treiben, desto besser fühlen Sie sich. Sport hilft auch gegen Wut und Depressionen, man wird fitter, hat abends mehr Energie für die Dinge, die man mag, und man schläft besser!
Tiere helfen Ihren Besitzern, Stress besser verarbeiten zu können. Es hilft auch, jemanden zu haben, der einen liebt, es gibt also keine bessere Gesellschaft als einen Hund oder eine Katze. Hunde sind besonders für ältere Menschen gut geeignet, man muss mit ihnen Gassi gehen und so gehen wir regelmäßig vor die Tür und bleiben so fit und aktiv.
Jetzt noch mehr als je zuvor ist eine positive mentale Einstellung der Schlüssel zum Jungbleiben. Optimismus bringt viele zusätzliche Lebensjahre. Wenn Sie glücklich sind und sich dessen bewusst sind, können Sie bis zu sieben Jahre länger leben als ein Pessimist. Wenn man das Alter dankbar hinnimmt, kann dass Herzinfarktrisiko gesenkt werden, das haben Studien gezeigt (vermutlich, weil man weniger gestresst ist und der Blutdruck stabil bleibt!).
Zusätzlich können Sie etwas durch eine positive Selbstbestätigung tun. Sie müssen selbst Ihr bester Freund sein und sicherstellen, dass Sie sich gut fühlen. Nutzen Sie positive Selbstgespräche, um sich aufzubauen. Sagen Sie sich selbst, wie gut Sie aussehen und dass Sie tun können, was Sie möchten. Sie können Ihr Selbstbild steigern und dafür sorgen, die verbliebenen Jahre fröhlich und mit vielen neuen Erfahrungen zu gestalten. Sie haben noch Potenzial und verdienen es, glücklich zu sein.
Indem man im Kopf beschäftigt bleibt, hält man sein Gedächtnis und seine Konzentrationsfähigkeit fit. Nie war das leichter. Sie haben unbegrenzten Zugang zu Kreuzworträtseln, Sudokus, Jigsaws, Wortspielen usw., doch vielleicht mögen Sie im Computerzeitalter lieber Computerspiele – und da ist nichts falsch dabei. Wenn Sie soziale Kontakte suchen, dann gehen Sie zu einem öffentlichen Ratespiel oder ähnliches, und denken Sie immer daran, Sie sind nie zu alt, um eine neue Fähigkeit, Sprache oder Sache zu lernen. Fragen Sie in Ihrer Stadtteilbibliothek nach möglichen Kursen in Ihrem Wohngebiet.
Je älter wir werden, umso weniger Menschen bleiben uns, die wir gerne haben. So schön es auch ist, viel Zeit zu haben, sollte man Einsamkeit vermeiden. Einsamkeit ist das Gefühl von Alleinsein und traurig darüber zu sein. Ein neues Hobby, ein neuer Kurs oder sich in sozialen Dingen zu engagieren kann helfen, Menschen mit gleichen Interessen zu treffen und man hat eine gute Entschuldigung für einen gemeinsamen Kaffee mit einem Schwätzchen.
Nichts lässt uns älter aussehen als ein schlechter Nachtschlaf. Wenn Sie immer regelmäßig schlafen gehen, jeden Tag zur selben Zeit, dann wird Ihr Körper das honorieren. Sie schlafen besser und währenddessen kann Ihr Körper alte Zellen abstoßen und neue bilden. Es ist in Ordnung, tagsüber einen kurzen Mittagsschlaf zu haben. Falls Sie nachts schlecht schlafen, dann schauen Sie sich Ihr Schlafzimmer genauer an. Vielleicht können Sie es neu gestalten und alles rauswerfen, was Sie vom Schlaf abhält.
Ein guter Nachtschlaf hilft gegen Erschöpfung und lässt Sie bereit und willensstark in einen neuen, aktiven und gesunden Tag starten. Nutzen Sie diese Energie zusammen mit unseren anderen Tipps, uns Sie werden bis ins hohe Alter fit bleiben!
Unsere Welt hat sich in ein paar Jahrzehnten so verändert, dass wir sie kaum noch wieder erkennen. Noch in den 1980-er Jahren gab es in den meisten Haushalten nur drei Fernsehsender, und nicht jeder hatte einen Telefonanschluss. Oft schrieben sich die Menschen Briefe, um in Kontakt zu bleiben. Computerspiele steckten noch in den Kinderschuhen und Videorekorder waren der letzte Schrei. Wenn man etwas brauchte, dann musste man es in einem Laden kaufen gehen. Oder man bestellte per Post, dann dauerte es bis zu zwei Wochen, ehe sie ankam.
Verzweifeln Sie auch manchmal an der Menschheit weil Sie den Eindruck haben, da draußen gebe es fast nur schlechte Menschen? Sind wir hauptsächlich selbstgerecht, denken nur an uns selbst und unsere eigenen Bedürfnisse? Oder ist diese zynische Sichtweise uns nur zu Eigen, weil wir so viel Zeit im Internet verbringen? Die Wahrheit ist etwas komplizierter.
Schieben Sie auch immer alles auf die lange Bank? Zögern Sie oft wichtige Aufgaben hinaus? Lesen Sie dazu diese 7 hilfreichen und nützlichen Tipps!
Jemandem zu vergeben ist nicht leicht, besonders wenn man sehr verletzt wurde. Dennoch ist es wichtig, Vergebung zu lernen. Erfahren Sie hier mehr darüber!
Ist Ihr Leben eintönig und langweilig geworden? Durchbrechen Sie die Monotonie mit unseren 10 Tipps und machen Sie Schluss mit der Routine im Alltag!
Mitten in einer Pandemie zurück zur Schule zu gehen ist für alle eine neue Erfahrung. Es ist verständlich, dass manche Kinder davor Angst haben. Wir werden einen Blick auf ein paar Aspekte davon werfen und erläutern, wie Sie Ihrem Kind die Rückkehr zur Schule erleichtern können.
Sie erledigen immer die gleichen Aufgaben und kommen nicht voran? Es ist ein weit verbreitetes Gefühl, in Routinen festzustecken und immer wieder die gleichen Kreise zu drehen.
Denken Sie oft an die Vergangenheit? Würden Sie gerne die Uhr zurückdrehen zu den vergangenen Zeiten, oder in die Zeit vor Corona, als alles noch war wie früher?
Sollten Sie sich Sorgen machen? Vier Fragen, um sich zu vergewissern, denn das Sorgen ist ein Teufelskreis. Hören Sie noch heute damit auf, sich zu sorgen!
Wir alle möchten erfolgreich sein, doch viele Menschen haben Angst vor dem Scheitern und kommen deshalb nicht weiter. Ob es ums Abnehmen geht, eine Rucksacktour um die Welt oder ein neues Geschäft: Man muss akzeptieren können, dass man häufig scheitern kann und wird, bevor man erfolgreich ist.
Bachblüten sind kein Medikament sondern harmlose Pflanzenextrakte, die man nimmt, um die Gesundheit zu stärken.
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