Im Jahr 2016 hatte die BBC eine Sendung in Großbritannien ausgestrahlt zum Thema, wie man jung bleiben kann. Der Lackmustest war die Frage, wie schnell man es schafft, aus einer sitzenden Position aufzustehen. Wer schnell hochkam, ohne die Hände benutzen zu müssen, würde am längsten leben. Diejenigen von uns, die am Ende auf der Picknickdecke sitzen geblieben sind, wir sollten allerdings etwas dafür tun!
Mit diesen Gedanken im Hinterkopf, haben wir ein paar Tipps gesammelt, wie man jung bleiben kann. Welche davon sind etwas für Sie?
Hoffentlich haben Sie einen langen und glücklichen Ruhestand. Nach all den Jahren, in denen Sie alles gegeben haben, ist jetzt die Zeit zum zurücklehnen und entspannen. Jetzt können Sie endlich alle Bücher lesen, die Sie schon immer lesen wollten, Sie können schwimmen gehen, Yoga machen oder einen Pilates-Kurs, vielleicht auch Tai Chi, Meditation oder ähnliches. Holen Sie sich eine Staffelei und lernen Sie zu malen, oder gönnen Sie sich ein heißes Bad. Machen Sie kurze Pausen oder lange Urlaube. Geben Sie sich selbst die Erlaubnis, eine Auszeit zu nehmen und das Leben zu genießen. Sie haben es sich verdient.
Ihr ganzes Leben schon hat man Ihnen gesagt, wie wichtig eine gute Ernährung ist, doch im Alter ist dies noch wichtiger. Übergewicht ist schlecht – das wissen Sie sicher, doch was ist mit dem unsichtbaren Fett in Ihrem Körper? Im Alter sammelt sich Fett um unsere Organe herum an, besonders bei Frauen. Wenn Sie sich fettig und süß ernähren, dann riskieren Sie, an einer Fettleber zu erkranken. Das Fett sammelt sich auch um das Herz und die Nieren herum an. Das ist nicht gut. Versuchen Sie, resistente Stärke wie in Linsen oder Kichererbsen zu essen, das hilft vermutlich. Eine vegane Ernährung ist die gesündeste Methode um die Risiken von Krebs, Herzinfarkt und Schlaganfällen zu minimieren. Zu viele tierische Proteine sorgen für ein schnelleres Altern.
Künstliche Kosmetika schaden der Haut. Achten Sie auf die Inhaltsstoffe in Ihren Kosmetika, von Seife bis Shampoo, Mascara und Gesichtscreme. Viele Marken (selbst uns wohlbekannte) enthalten Gifte, und Ihr Körper muss diese wieder loswerden – das ist leichter, wenn man jung ist. Jetzt ist die Zeit für natürliche Kosmetik gekommen. Eine einfache Google-Suche kann helfen, mehr über natürliche Mittel zu erfahren, die man sich selbst in der Küche zubereiten kann, die fast nichts kosten - die Ergebnisse werden Sie überraschen!
Nüsse schützen vor Herzinfarkten. Studien haben gezeigt, dass wer fünfmal die Woche eine Handvoll Nüsse isst, sein Herzinfarktrisiko um die Hälfte senken kann. Walnüsse sind die besten, also schlagen Sie zu!
Auch das hören Sie sich bestimmt schon seit Jahren an, doch es wird immer wichtiger. Wenn wir Muskelschwund und weichen Knochen vorbeugen wollen, dann ist Sport die Antwort. Tanzen ist die beste Option, denn es verbessert sowohl das Gleichgewicht, als auch Flexibilität, Ausdauer und stärkt die Muskeln. Sport fördert die Ausschüttung von Serotonin (ein Glückshormon), das bedeutet, je mehr Sie Sport treiben, desto besser fühlen Sie sich. Sport hilft auch gegen Wut und Depressionen, man wird fitter, hat abends mehr Energie für die Dinge, die man mag, und man schläft besser!
Tiere helfen Ihren Besitzern, Stress besser verarbeiten zu können. Es hilft auch, jemanden zu haben, der einen liebt, es gibt also keine bessere Gesellschaft als einen Hund oder eine Katze. Hunde sind besonders für ältere Menschen gut geeignet, man muss mit ihnen Gassi gehen und so gehen wir regelmäßig vor die Tür und bleiben so fit und aktiv.
Jetzt noch mehr als je zuvor ist eine positive mentale Einstellung der Schlüssel zum Jungbleiben. Optimismus bringt viele zusätzliche Lebensjahre. Wenn Sie glücklich sind und sich dessen bewusst sind, können Sie bis zu sieben Jahre länger leben als ein Pessimist. Wenn man das Alter dankbar hinnimmt, kann dass Herzinfarktrisiko gesenkt werden, das haben Studien gezeigt (vermutlich, weil man weniger gestresst ist und der Blutdruck stabil bleibt!).
Zusätzlich können Sie etwas durch eine positive Selbstbestätigung tun. Sie müssen selbst Ihr bester Freund sein und sicherstellen, dass Sie sich gut fühlen. Nutzen Sie positive Selbstgespräche, um sich aufzubauen. Sagen Sie sich selbst, wie gut Sie aussehen und dass Sie tun können, was Sie möchten. Sie können Ihr Selbstbild steigern und dafür sorgen, die verbliebenen Jahre fröhlich und mit vielen neuen Erfahrungen zu gestalten. Sie haben noch Potenzial und verdienen es, glücklich zu sein.
Indem man im Kopf beschäftigt bleibt, hält man sein Gedächtnis und seine Konzentrationsfähigkeit fit. Nie war das leichter. Sie haben unbegrenzten Zugang zu Kreuzworträtseln, Sudokus, Jigsaws, Wortspielen usw., doch vielleicht mögen Sie im Computerzeitalter lieber Computerspiele – und da ist nichts falsch dabei. Wenn Sie soziale Kontakte suchen, dann gehen Sie zu einem öffentlichen Ratespiel oder ähnliches, und denken Sie immer daran, Sie sind nie zu alt, um eine neue Fähigkeit, Sprache oder Sache zu lernen. Fragen Sie in Ihrer Stadtteilbibliothek nach möglichen Kursen in Ihrem Wohngebiet.
Je älter wir werden, umso weniger Menschen bleiben uns, die wir gerne haben. So schön es auch ist, viel Zeit zu haben, sollte man Einsamkeit vermeiden. Einsamkeit ist das Gefühl von Alleinsein und traurig darüber zu sein. Ein neues Hobby, ein neuer Kurs oder sich in sozialen Dingen zu engagieren kann helfen, Menschen mit gleichen Interessen zu treffen und man hat eine gute Entschuldigung für einen gemeinsamen Kaffee mit einem Schwätzchen.
Nichts lässt uns älter aussehen als ein schlechter Nachtschlaf. Wenn Sie immer regelmäßig schlafen gehen, jeden Tag zur selben Zeit, dann wird Ihr Körper das honorieren. Sie schlafen besser und währenddessen kann Ihr Körper alte Zellen abstoßen und neue bilden. Es ist in Ordnung, tagsüber einen kurzen Mittagsschlaf zu haben. Falls Sie nachts schlecht schlafen, dann schauen Sie sich Ihr Schlafzimmer genauer an. Vielleicht können Sie es neu gestalten und alles rauswerfen, was Sie vom Schlaf abhält.
Ein guter Nachtschlaf hilft gegen Erschöpfung und lässt Sie bereit und willensstark in einen neuen, aktiven und gesunden Tag starten. Nutzen Sie diese Energie zusammen mit unseren anderen Tipps, uns Sie werden bis ins hohe Alter fit bleiben!
Verfasser: Tom Vermeersch (Über den Autor)
Tom Vermeersch ist ein staatlich anerkannter Psychologe und Bachblütenexperte mit über 30 Jahren Erfahrung.
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Mit diesen Gedanken im Hinterkopf, haben wir ein paar Tipps gesammelt, wie man jung bleiben kann. Welche davon sind etwas für Sie?
Hoffentlich haben Sie einen langen und glücklichen Ruhestand. Nach all den Jahren, in denen Sie alles gegeben haben, ist jetzt die Zeit zum zurücklehnen und entspannen. Jetzt können Sie endlich alle Bücher lesen, die Sie schon immer lesen wollten, Sie können schwimmen gehen, Yoga machen oder einen Pilates-Kurs, vielleicht auch Tai Chi, Meditation oder ähnliches. Holen Sie sich eine Staffelei und lernen Sie zu malen, oder gönnen Sie sich ein heißes Bad. Machen Sie kurze Pausen oder lange Urlaube. Geben Sie sich selbst die Erlaubnis, eine Auszeit zu nehmen und das Leben zu genießen. Sie haben es sich verdient.
Ihr ganzes Leben schon hat man Ihnen gesagt, wie wichtig eine gute Ernährung ist, doch im Alter ist dies noch wichtiger. Übergewicht ist schlecht – das wissen Sie sicher, doch was ist mit dem unsichtbaren Fett in Ihrem Körper? Im Alter sammelt sich Fett um unsere Organe herum an, besonders bei Frauen. Wenn Sie sich fettig und süß ernähren, dann riskieren Sie, an einer Fettleber zu erkranken. Das Fett sammelt sich auch um das Herz und die Nieren herum an. Das ist nicht gut. Versuchen Sie, resistente Stärke wie in Linsen oder Kichererbsen zu essen, das hilft vermutlich. Eine vegane Ernährung ist die gesündeste Methode um die Risiken von Krebs, Herzinfarkt und Schlaganfällen zu minimieren. Zu viele tierische Proteine sorgen für ein schnelleres Altern.
Künstliche Kosmetika schaden der Haut. Achten Sie auf die Inhaltsstoffe in Ihren Kosmetika, von Seife bis Shampoo, Mascara und Gesichtscreme. Viele Marken (selbst uns wohlbekannte) enthalten Gifte, und Ihr Körper muss diese wieder loswerden – das ist leichter, wenn man jung ist. Jetzt ist die Zeit für natürliche Kosmetik gekommen. Eine einfache Google-Suche kann helfen, mehr über natürliche Mittel zu erfahren, die man sich selbst in der Küche zubereiten kann, die fast nichts kosten - die Ergebnisse werden Sie überraschen!
Nüsse schützen vor Herzinfarkten. Studien haben gezeigt, dass wer fünfmal die Woche eine Handvoll Nüsse isst, sein Herzinfarktrisiko um die Hälfte senken kann. Walnüsse sind die besten, also schlagen Sie zu!
Auch das hören Sie sich bestimmt schon seit Jahren an, doch es wird immer wichtiger. Wenn wir Muskelschwund und weichen Knochen vorbeugen wollen, dann ist Sport die Antwort. Tanzen ist die beste Option, denn es verbessert sowohl das Gleichgewicht, als auch Flexibilität, Ausdauer und stärkt die Muskeln. Sport fördert die Ausschüttung von Serotonin (ein Glückshormon), das bedeutet, je mehr Sie Sport treiben, desto besser fühlen Sie sich. Sport hilft auch gegen Wut und Depressionen, man wird fitter, hat abends mehr Energie für die Dinge, die man mag, und man schläft besser!
Tiere helfen Ihren Besitzern, Stress besser verarbeiten zu können. Es hilft auch, jemanden zu haben, der einen liebt, es gibt also keine bessere Gesellschaft als einen Hund oder eine Katze. Hunde sind besonders für ältere Menschen gut geeignet, man muss mit ihnen Gassi gehen und so gehen wir regelmäßig vor die Tür und bleiben so fit und aktiv.
Jetzt noch mehr als je zuvor ist eine positive mentale Einstellung der Schlüssel zum Jungbleiben. Optimismus bringt viele zusätzliche Lebensjahre. Wenn Sie glücklich sind und sich dessen bewusst sind, können Sie bis zu sieben Jahre länger leben als ein Pessimist. Wenn man das Alter dankbar hinnimmt, kann dass Herzinfarktrisiko gesenkt werden, das haben Studien gezeigt (vermutlich, weil man weniger gestresst ist und der Blutdruck stabil bleibt!).
Zusätzlich können Sie etwas durch eine positive Selbstbestätigung tun. Sie müssen selbst Ihr bester Freund sein und sicherstellen, dass Sie sich gut fühlen. Nutzen Sie positive Selbstgespräche, um sich aufzubauen. Sagen Sie sich selbst, wie gut Sie aussehen und dass Sie tun können, was Sie möchten. Sie können Ihr Selbstbild steigern und dafür sorgen, die verbliebenen Jahre fröhlich und mit vielen neuen Erfahrungen zu gestalten. Sie haben noch Potenzial und verdienen es, glücklich zu sein.
Indem man im Kopf beschäftigt bleibt, hält man sein Gedächtnis und seine Konzentrationsfähigkeit fit. Nie war das leichter. Sie haben unbegrenzten Zugang zu Kreuzworträtseln, Sudokus, Jigsaws, Wortspielen usw., doch vielleicht mögen Sie im Computerzeitalter lieber Computerspiele – und da ist nichts falsch dabei. Wenn Sie soziale Kontakte suchen, dann gehen Sie zu einem öffentlichen Ratespiel oder ähnliches, und denken Sie immer daran, Sie sind nie zu alt, um eine neue Fähigkeit, Sprache oder Sache zu lernen. Fragen Sie in Ihrer Stadtteilbibliothek nach möglichen Kursen in Ihrem Wohngebiet.
Je älter wir werden, umso weniger Menschen bleiben uns, die wir gerne haben. So schön es auch ist, viel Zeit zu haben, sollte man Einsamkeit vermeiden. Einsamkeit ist das Gefühl von Alleinsein und traurig darüber zu sein. Ein neues Hobby, ein neuer Kurs oder sich in sozialen Dingen zu engagieren kann helfen, Menschen mit gleichen Interessen zu treffen und man hat eine gute Entschuldigung für einen gemeinsamen Kaffee mit einem Schwätzchen.
Nichts lässt uns älter aussehen als ein schlechter Nachtschlaf. Wenn Sie immer regelmäßig schlafen gehen, jeden Tag zur selben Zeit, dann wird Ihr Körper das honorieren. Sie schlafen besser und währenddessen kann Ihr Körper alte Zellen abstoßen und neue bilden. Es ist in Ordnung, tagsüber einen kurzen Mittagsschlaf zu haben. Falls Sie nachts schlecht schlafen, dann schauen Sie sich Ihr Schlafzimmer genauer an. Vielleicht können Sie es neu gestalten und alles rauswerfen, was Sie vom Schlaf abhält.
Ein guter Nachtschlaf hilft gegen Erschöpfung und lässt Sie bereit und willensstark in einen neuen, aktiven und gesunden Tag starten. Nutzen Sie diese Energie zusammen mit unseren anderen Tipps, uns Sie werden bis ins hohe Alter fit bleiben!
Welche Ziele haben Sie im Leben? Möchten Sie reich sein, Spitzenfußballer/in werden, gute Eltern oder Premierminister/in? Wie gut auch immer Sie Ihr Leben planen, früher oder später werden Sie mit Hindernissen zu kämpfen haben, um Ihre Ziele zu erreichen.
Jeder von uns ist mal einsam, doch mit der COVID-19-Pandemie wird es noch schwerer, seine sozialen Kontakte aufrecht zu erhalten. Ob Sie zu Hause in Quarantäne sind, in Kurzarbeit oder Heimarbeit machen statt ins Büro zu fahren - bestimmt vermissen Sie die regelmäßigen Kontakte mit Kollegen, Freunden und Familie.
Mentale Gesundheitsprobleme wie Depressionen oder Ängste betreffen jeden sechsten Menschen früher oder später im Leben. Obwohl diese Probleme somit recht weit verbreitet sind, warten die Betroffenen oft Monate oder gar Jahre, bis sie sich endlich Hilfe suchen.
Zieht sie das Leben runter? Negativität kann das Aussehen ruinieren und die Leistungsfähigkeit hemmen. Verbannen Sie die Negativität aus dem Leben!
Schieben Sie auch immer alles auf die lange Bank? Zögern Sie oft wichtige Aufgaben hinaus? Lesen Sie dazu diese 7 hilfreichen und nützlichen Tipps!
Sollten Sie sich Sorgen machen? Vier Fragen, um sich zu vergewissern, denn das Sorgen ist ein Teufelskreis. Hören Sie noch heute damit auf, sich zu sorgen!
Viele von uns mussten die Verwirklichung ihrer Träume wegen der Pandemie auf Eis legen. Wir mussten lernen zu akzeptieren, dass sich das Erreichen unserer Ziele nach hinten verschieben wird.
Es gibt so viele widersprüchliche Empfehlungen zur Gesundheit, die einen verwirren. Einmal wird gesagt, Butter sei ungesund und Margarine sei besser. Im nächsten Jahr soll es dann plötzlich umgekehrt sein. In einem Artikel wird geschrieben, Joggen sei ungesund für die Gelenke. Im nächsten Artikel steht dann, es sei vielmehr sehr gesund, da es die Knochen stärken würde.
Was kann man tun, wenn das eigene Kind nicht zur Schule gehen möchte? Falls das auch Ihr Kind bzw. Ihre Kinder betrifft, dann lesen Sie dazu unsere Tipps!
Es passiert uns immer wieder: wir zweifeln an uns selbst. Wir machen uns Sorgen um Entscheidungen und um die Zukunft und was diese bringen mag. Manchmal haben wir einfach das Gefühl, nicht gut genug zu sein.
Bachblüten sind kein Medikament sondern harmlose Pflanzenextrakte, die man nimmt, um die Gesundheit zu stärken.
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